生活的快節(jié)奏與激烈的社會競爭導(dǎo)致都市人壓力加大,嚴(yán)重影響人的睡眠。有專家指出,影響睡眠質(zhì)量的因素雖然與競爭和壓力有關(guān),也與臥具的選擇有不可避免的關(guān)系,但還有一些常常被人們疏忽的細(xì)節(jié),譬如床品的質(zhì)量、臥具電器的擺放等。在釋放壓力、選好臥具之后,再改善這些并不起眼的小細(xì)節(jié),或許對睡眠質(zhì)量有本質(zhì)的提高。

      世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示,全球約27%的人存在睡眠問題。去年的世界睡眠日后,廣東慕思健康睡眠研究中心曾發(fā)布了一項(xiàng)針對廣州市民在內(nèi)的睡眠質(zhì)量調(diào)查:都市人群失眠比例增加兩成以上,而有睡眠障礙人群比例更是多達(dá)近四成。在失眠患者人群中,都市白領(lǐng)、私企老板尤為突出。紫羅蘭家紡提醒廣大群眾，床事兒，注意以下幾點(diǎn)：

臥室色彩不要花哨

      精裝房越來越多,但發(fā)展商大多不會考慮床鋪擺放的方位。一般來說,床鋪?zhàn)詈眠x擇南北朝向,順和地磁引力。因?yàn)槿梭w的血液循環(huán)系統(tǒng)中,主動脈和大靜脈最重要,其走向與人體的頭腳方向一致。人體處于南北睡向時(shí),主動脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向三者一致,這時(shí)人最容易入睡,睡眠質(zhì)量也最高,因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床頭不可朝西,因?yàn)榈厍蛴蓶|向西自轉(zhuǎn),頭若朝西,血液經(jīng)常向頭頂直沖、睡眠較不安穩(wěn);如果頭朝東睡,則會有一種安寧的感覺。

     床頭應(yīng)該靠墻,不可靠窗,也不可對門、對鏡,這些都不利于睡眠。有專家指出:一般而言,房屋墻壁可分為外墻和內(nèi)墻。外墻(與室外相鄰)往往濕度高,溫差大;內(nèi)墻(分割室內(nèi)房間)相對濕度低,溫差小,因此,建議把床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著墻角睡,才不易生病。對年輕人而言,可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什么不適,但等到年老時(shí),就可能會產(chǎn)生頸椎病、風(fēng)濕病等慢性疾病。

      臥室裝飾不可太復(fù)雜,在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鮮艷,否則會影響睡眠質(zhì)量。

      另外,臥室應(yīng)擺放一些植物,以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主,不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭,既不占據(jù)空間,又能美化環(huán)境,改善室內(nèi)空氣。

      布置要訣:如果是毛坯房,裝修前就要考慮床鋪的擺放位置。宜南北向,也可頭東腳西。床頭一定要靠墻壁,色彩宜淡不宜艷。

趕家電出臥室遠(yuǎn)離電磁輻射

      躺在床上看電視基本成為家居生活不可或缺的一部分。手機(jī)是一定要擺在枕頭邊的,一些網(wǎng)癮很大的白領(lǐng),甚至將筆記本電腦帶到床上,工作、游戲、聊天,忙得不亦樂乎。想制造點(diǎn)情調(diào)的甚至將迷你音響放在床頭柜上,躺在床上優(yōu)哉游哉地欣賞音樂。不得不說,這些家電給了現(xiàn)代人更多的快樂,但放在臥室,不僅影響休息,還可能會帶來意想不到的傷害。譬如失眠,即使人覺得很疲憊,也會睡不著,嚴(yán)重影響到第二天的工作。

      這個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪请姶盼廴�。眾所周�?電視、電冰箱、電腦、手機(jī)等電器在通電狀況下,都會對周圍的環(huán)境產(chǎn)生電磁輻射。當(dāng)電磁輻射超過一定強(qiáng)度時(shí)就構(gòu)成“電磁污染”,會使人頭疼、失眠、記憶力衰退、視力下降、血壓異常等,嚴(yán)重的還可能誘發(fā)白內(nèi)障、流產(chǎn),甚至癌癥。

      抵御要訣:平時(shí)注意多開臥室的門窗通風(fēng),看完電視、用完電腦后勤洗臉。多吃新鮮的綠色蔬菜、海帶、綠豆、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等食物,都能增強(qiáng)人體抵抗電磁輻射的能力。

床墊軟硬適中提高睡眠質(zhì)量

      研究數(shù)據(jù)顯示,成年人對于睡眠的需求量平均為7~8小時(shí)/天。但大多數(shù)人都迷失在都市的五彩霓虹中,為緩解競爭壓力而流連其中,導(dǎo)致睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。有專家指出,根據(jù)季節(jié)不同和年齡差異,睡眠的時(shí)間也有所不同。一般來說,春、夏季節(jié)適宜晚睡早起,每天需要睡眠6~7個(gè)小時(shí)。秋季適宜早睡早起,每天所需的睡眠時(shí)間在7~8個(gè)小時(shí)。而冬季則適宜早睡晚起,正常人每天需睡8~9個(gè)小時(shí),體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

      一些人雖然擁有充足的睡眠時(shí)間,卻并沒有相應(yīng)的睡眠質(zhì)量保證。所以,按時(shí)上床睡覺,并且能睡在適合自己的、舒適的床上,直接決定了睡眠質(zhì)量的好壞。

      年前,本報(bào)曾報(bào)道過床具的選擇,因?yàn)榻】邓�眠首先是從床具開始。選擇床墊以自己的舒適度為主,畢竟每個(gè)人的身體狀況、體形特征不同,對需求的喜好、對舒適的感覺和對布料、材質(zhì)的感受也不盡相同。好床墊只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),睡眠時(shí)讓脊椎處于零壓力的狀態(tài)下。

      選購要訣:床架要結(jié)實(shí),不能有晃動。選擇床墊則要親自躺下去試,平躺、側(cè)躺,感覺床墊的軟硬度是否合適,同時(shí)要體驗(yàn)床墊對脊椎、腰椎、腿部的支撐力是否足夠。

選擇純棉床品貼身又舒適

      前幾天,有朋友結(jié)婚,新娘嫁妝中就有琳瑯滿目的床上用品。綢的、緞的、蕾絲花邊的,雖然華麗異常,但舒適度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。“蓋著涼涼的,滑溜溜的還不貼身。冬天睡在被窩中還得蜷縮身體,一覺醒來腰酸背痛�！迸笥讶绱嗽u價(jià)。他認(rèn)為在華南潮濕的地區(qū),還是應(yīng)該用貼身、舒適、吸汗的全棉床品�！傲�(xí)慣了棉布的柔軟和帶著芳香的暖意,床品還是選擇純棉的好。”

      值得注意的是,在走訪家紡賣場之后發(fā)現(xiàn),目前消費(fèi)者對床品的選擇并不十分理性和科學(xué),大多數(shù)人仍把價(jià)格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素,對是否環(huán)保,是否健康舒適并沒有深刻的認(rèn)識。

      紫羅蘭家紡教您選購要訣:首先是看外觀。質(zhì)量好的床上用品,紋路清晰,印花飽滿,布面細(xì)膩,不會有紋路模糊、印制粗糙的感覺。宜選擇顏色較淺或色調(diào)自然的產(chǎn)品,因其不易掉色。其次是聞氣味。質(zhì)量好的產(chǎn)品氣味一般清新自然,無異味。再者是摸質(zhì)地。好產(chǎn)品手感舒服細(xì)膩、有緊密度,摸上去沒有粗糙、松垮之感。