倫敦，格林威治時(shí)間（正處夏令時(shí)，比常規(guī)提前1小時(shí)）；北京，東八區(qū)。隨著倫敦奧運(yùn)會的開幕，往后半個(gè)多月多少都有點(diǎn)北京人在倫敦的意思，特別是作息，但凡是當(dāng)?shù)貢r(shí)間晚上進(jìn)行的比賽，你就等著熬夜吧。寶縵家紡為大家奉上零壓力觀戰(zhàn)指南，助大家輕松看奧運(yùn)。

　　開燈做光合
　　
　　請問，在家模擬影院效果的最快方法是？關(guān)燈！但這么干，結(jié)果無非兩種，不是被電視晃得表情愁苦眉頭微皺，就是漸漸地在沙發(fā)里不省人事。半夜追比賽，開一盞壁燈、床頭燈讓你不至于快速昏睡過去，當(dāng)身體感知到周圍的光線，就能稍加抑制腦部褪黑素的分泌，而這種激素是身體自帶的催眠術(shù)。
　　
　　睡眠債就用睡眠還
　　
　　美國賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠少于6小時(shí)，你就算欠下了睡眠債，工作時(shí)可能出現(xiàn)輕微的認(rèn)知障礙，而且出錯率暴增。這么看來，就算比賽是當(dāng)?shù)貢r(shí)間下午4點(diǎn)，北京時(shí)間晚11點(diǎn)開始，看完全程，也很難不淪為負(fù)債者。
　　
　　寶縵家紡溫馨提示，第二天是修復(fù)熬夜傷的最佳時(shí)間，但不要白天狂睡，不但睡不踏實(shí)，還讓生物鐘更亂，最好就是晚上提早1小時(shí)入睡，次日正點(diǎn)起床，讓作息正�；�可比不分晝夜惡補(bǔ)睡眠的效果強(qiáng)多了。
　　
　　維B不落下
　　
　　寶縵家紡睡眠顧問認(rèn)為，新陳代謝就靠維B了，如果你打算熬這一晚，就在晚上9點(diǎn)左右吃上維生素B族的保養(yǎng)小藥丸，在體內(nèi)吸收4~5小時(shí)開始起效的時(shí)候，就剛好趕上那班為奧運(yùn)而開的通宵夜車。